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ママだって自分のカラダを好きになろう！
なかなか戻らないお腹や体重…授乳やおむつ替えで、いつも肩や背中が辛い…。
でも、運動したり子どもを預けてマッサージに通ったりする時間なんて無い…。
それなら、座ったまま簡単にできるセルフケア（ストレッチ）を始めてみませんか？
食べるの大好き＆痩せたいけど…動きたくない！そんな方向けに考案されたセルフケア（ストレッチ）は、簡単だから続けられる、続けられるから効果が実感できると好評です。
忙しいママでも取り組めるストレッチを音楽に乗せて楽しくお届けします。
お家にいながら、こんなことが楽しめます
8の字の動き＆8カウントで行うエイトケアの体験。
一度覚えれば柔軟性アップやケガ予防に活用できます。
座ったままできる簡単な動きで、心も体もリフレッシュ！
赤ちゃんを抱っこしながらでもできる動きです。
ベビーが寝てしまったら一人で参加も歓迎。リフレッシュタイムを過ごしてくださいね。
体験レッスンの最後は音楽に合わせてセルフケアダンスもご紹介♪
こんな悩みがあるママにオススメです
・肩こり、腰痛、むくみ、便秘、、などなどお悩みの方
・産後、運動不足を感じている方
・おうちで身体を動かしてリフレッシュしたい方
肩こり＆腰痛に悩むママが多数参加している『エイトケア体験会』。自分のカラダと向き合う時間を取ることで、日常生活の姿勢も改めて見つめ直す機会にも…。痛みが悪化する前に、毎日のセルフケアを習慣にしていきましょう！
参加したママの感想はコチラ
・子どもが重たくなるにつれ肩や腰が辛くなってきました…。エイトケア体験会で久しぶりに体を動かして、肩がボキボキ鳴りましたが(笑)全身がぽかぽと温まりました。簡単だったので、合間を見つけて続けてみたいです。
・ちょうど子どもがお昼寝してくれてたので、久々に自分時間を過ごし、集中して楽しめました。運動不足は自覚していましたが、身体を動かす効果も実感できたので、セルフケアを続けてみようと思います。
・3児のママとして、子育て大先輩の先生のお話にエネルギーをもらいました！私も一歩ずつ進んでいけたらと思います。
準備するもの
特に無し。お気軽にご参加ください♪
概 要
日時：1/18（木）14:00～14:45（13：45受付開始）
※zoomの利用が初めての方は早めのチェックインをおススメします。
参加費：無料
申込み
◎お申し込み不要！（キャンセル連絡も不要でらくちん）
◎どの講座も受け放題！
◎全部受講しても「無料」
◎「親子ひろば会員（無料）」へのご登録をお願いします。
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参加方法
当日、受付時間になったら▼下記のzoomIDでご参加ください▼
講師紹介
カラダコレクションズ 代表 Sumireさん
3人の母（長女・大学4年生、長男・社会人2年目、次女・高校1年）
子育て中に坐骨神経痛、ヘルニアになり
3カ月歩けなくなり
カラダを整える大切さを知り
「痛みは、ギフト」としてとらえ、、今は、、
ヨガ、古武術
心理学を学び
「エイトケア」という
8の動きに
8つのポーズで8カウント
8で揃えた
簡単カラダケアを考案し、
痛みの無い優しい社会を
理念にして
未来につながる
カラダと心のサポート
をしています。
#カラダコレクションズ
#エイトケアストーリーズ
#セルフケア講師養成講座
#エイトケア”
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・HPはこちら
・オンライン講座（YouTube）はこちら
講師からのメッセージ
カラダを緩めて整えることで、カラダのスペースに、心のスペースにも繋がります！
心のスペース、心のゆとりが、子育てママに必要である意味をセルフケアを通じて実体験してもらえたら嬉しいです！
講師が開催している他のオンライン講座について
＼痩せない!!はやり方を知らないだけ✨／
∞健康なカラダへ
∞食事のサポート
∞心のサポート
∞ ダイエット・bodymakeのサポート
動けるカラダは楽しい!!
なりたいカラダへ!!一緒に伴走します✨
お申込み・お問合せは→こちら←から✨
当日の流れ
参加準備
13:45より受付開始。メールでご案内するZOOM（ズーム）IDでチェックイン。
※URLをクリックするだけで簡単に参加できます。初めての方は少し早めにお入りください。
■10時～はファストレ®体験会も開催！午前中もぜひご参加ください♪
参考：初心者向け・zoomの楽しみ方
オンライン講座を楽しむためのzoomの基本的な機能をまとめました。
スマホでzoomを楽しむ
パソコンでzoomを楽しむ
- ともえ編集部