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即効で実感できる！くびれエクササイズを体験しよう
出産後、なかなか体型が戻らない…。特に「お腹周り」は多くのママが悩む部分ではないでしょうか？
くびれを作ろうと腹筋を始めたものの、全く効果が出ない…そんな経験はありませんか？
産後や育児中ママのポッコリお腹を改善し、くびれや筋力を取り戻す、簡単で場所を選ばない『呼吸法』を使ったエクササイズを体験してみませんか？
くびれとポッコリお腹、産後の尿モレなどのお悩みも改善します。
このような方向けの体験会です
・産後や育児中のママ
（産後2か月～参加可能。出産から10年以内の方向けの内容です）
・妊娠や出産で体型や体重が変わってしまった方
・ウエストのくびれを取り戻したい方
・ポッコリお腹や尿モレなどの産後のトラブルを相談・改善したい方
おうちでできる、くびれエクササイズ体験
産後には4つの開く場所があり、それがくびれとポッコリお腹の原因となります。
その原因を、医学的な根拠に基づき、ご説明します。
その後、実際に呼吸法を使ったエクササイズを体験していただきます。
その場でサイズダウンした方多数のくびれエクササイズを、ご自宅で体験できるチャンスです。
準備するもの
・メジャー（アンダー・ウエスト・下腹部を計測）
・メモと筆記用具（計測値記入）
・スポーツタオル（ストレッチに使用、長めの物）
・水分（水分補給用）
概 要
日時：10/8（金）15:00～15:45（14：45受付開始）
※zoomの利用が初めての方は早めのチェックインをおススメします。
参加費：無料
申込み
◎お申し込み不要！（キャンセル連絡も不要でらくちん）
◎どの講座も受け放題！
◎全部受講しても「無料」
◎「親子ひろば会員（無料）」へのご登録をお願いします。
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参加方法
当日、受付時間になったら▼下記のzoomIDとPWでご参加ください▼
講師紹介
保健師・看護師・日本産後ダイエットトレーナー、アドバイザー
平川 裕樺さん
現役の保健師と看護師であり、メタボやメンタル相談を始めとする保健指導歴は約18年です。
この度、自身の産後の体重や体型の崩れや、尿モレ・乳腺炎・腱鞘炎などの、
様々な産後のマイナートラブルを改善した経験を活かし、ダイエットトレーナーの資格を取得。
正しい食事、エクササイズ、睡眠とホルモンの関係など、医学的根拠に基づいた産後ダイエットの講座を開催しています。（くびれ講座、筋膜リリース、全8回の連続講座など）
講師からのメッセージ
講師自身が産後20kg太り、自己流の食事や運動で10㎏までの減量が限界でした。
産後ダイエットトレーナーの資格をとる中で、残り10㎏減量成功し、産後3年悩んでいた尿モレも改善！
失ったくびれを取り戻し、ポッコリお腹とさようならしました。
時間がない、余裕がない、そんな忙しいママでも簡単にくびれる秘訣をお伝えします。
講師が開催しているオンライン講座について
妊娠や出産により、体重や体型、体調がなかなか戻らない方向けに、その場で、ウエストのサイズダウンを実現！ご自身の身体の変化、セルフケア方法を学べるオンライン講座はこちら。
当日の流れ
参加準備
受付時間に上記ZOOM（ズーム）IDとパスワードでチェックイン。
※URLをクリックするだけで簡単に参加できます。初めての方は少し早めにお入りください。
講座の流れ
14:45より受付開始。メールでご案内するZOOM（ズーム）IDとパスワードでチェックイン。
※URLをクリックするだけで簡単に参加できます。初めての方は少し早めにお入りください。
■14時～のイライラの【境界線】を知って、子育てに活かそう！から続けて参加可能です♪
参考：初心者向け・zoomの楽しみ方
オンライン講座を楽しむためのzoomの基本的な機能をまとめました。
スマホでzoomを楽しむ
パソコンでzoomを楽しむ
- ともえ編集部