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産後、育児中の睡眠不足に悩むママへ
「子どもが生まれてからゆっくり寝たためしがない」
「365日睡眠不足が続いている」
多くのママが直面する産後の睡眠不足、実は産後にありがちな『カラダのお悩み』にも関係しています。ママのための保健室～wellmoms として活動する講師より、
睡眠の質向上のために、今すぐ取り組める３つのことをお伝えします。
こんな方におススメです
産後や育児中のママに向けてお話しします。
・睡眠の質を改善したい方
・短時間睡眠でもスッキリしたい方
・どうして産後になかなか痩せないの…？その理由を知りたい方にもおススメです
準備するもの
特に無し。お気軽にご参加ください♪
概 要
日時：3/17（金）14:00～14:45（13：45受付開始）
※zoomの利用が初めての方は早めのチェックインをおススメします。
参加費：無料
申込み
◎お申し込み不要！（キャンセル連絡も不要でらくちん）
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◎全部受講しても「無料」
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参加方法
当日、受付時間になったら▼下記のzoomIDでご参加ください▼
講師紹介
ママのための保健室～wellmoms
保健師・看護師・日本産後ダイエットトレーナー、アドバイザー
平川 裕樺さん
現役の保健師と看護師であり、メタボやメンタル相談を始めとする保健指導歴は約20年です。
この度、自身の産後の体重や体型の崩れや、尿モレ・乳腺炎・腱鞘炎などの、
様々な産後のマイナートラブルを改善した経験を活かし、ダイエットトレーナーの資格を取得。
正しい食事、エクササイズ、睡眠とホルモンの関係など、医学的根拠に基づいた
産後ダイエットの講座を開催しています。（くびれ講座、筋膜リリース、全8回の連続講座など）
・HPはこちら
・最新情報はこちら
講師からのメッセージ
わが家の子どもたちも『寝ない子』でした。
特に上の子は何をしても、どんなに疲れさせても、どんなにリラックスさせても、
べったり寄り添っていても、寝てくれない子でした。
産後2ヶ月で復職、ワンオペ育児という状況で、産後4年ほど『平均睡眠時間が3時間』でした。
慢性化した睡眠不足、いつまでもスッキリしない毎日…冗談抜きで、死ぬかと思いました。
何をしても寝ない子もいます。時間が解決してくれることもあります。
ですが、私が学んだ睡眠の知識や試した方法をお伝えすることで、
少しでも「あ、それでいいんだ」「頑張りすぎなくていいんだ」「こうしたら寝るかも？」
なんて、少しでも気持ちをラクにしていただけたら嬉しいです。
講師が開催しているオンライン講座について
妊娠や出産により、体重や体型、体調がなかなか戻らない方向けに、わずか15分のエクササイズで、ウエストのサイズダウンを実現！
ご自身の身体の変化、セルフケア方法を学べるオンライン講座はこちら。
当日の流れ
参加準備
講座の流れ
受付時間に上記ZOOM（ズーム）IDでチェックイン。
※URLをクリックするだけで簡単に参加できます。初めての方は少し早めにお入りください。
■15時～生後2ヶ月からスタート！体の土台をつくる、赤ちゃんの運動遊び【体験会】にも続けて参加可能です♪
参考：初心者向け・zoomの楽しみ方
オンライン講座を楽しむためのzoomの基本的な機能をまとめました。
スマホでzoomを楽しむ
パソコンでzoomを楽しむ
- ともえ編集部