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簡単＆美味しい！炊飯器ひとつで叶う「まごわやさしい」ごはん
時間が無い！忙しい！というママにこそお勧めしたい「炊飯器調理」。
管理栄養士ママ考案の炊飯器調理レシピは簡単なのに美味しい！子どもや家族が喜んで食べる！簡単だからまた作りたくなる！と大好評。
今回は「まごわやさしい」をキーワードに、さらにカラダに優しく嬉しい栄養ごはんを伝授いただきます。
お家にいながら、こんなことが楽しめます
忙しいママにゆとりを生み出す、管理栄養士ママ考案レシピ。
教えてくれるのは、安心と安全を柱に、産前産後の家事・子育て訪問サポート、共働き家庭の家事代行サポートをしている【ファミリーバランスサポーター】としても活躍中の講師。
子育て世代に寄り添ったお料理作りをしているから、簡単に再現でき子どもに喜ばれる味。
「作りました～」「家族が喜んでくれた～」「リピしました！」と、たくさんのつくれぽが寄せられています。
炊飯器調理って何？から説明するので、初めての方でも安心してご参加くださいね。
オンラインお料理レッスン！講師と一緒に作れば…夜ごはんの出来上がり！見るだけ参加もOK。
みんなで楽しく作りました♪
大好評だった前回開催の様子と参加者の皆様からのコメントをご紹介します。
「とっても簡単で美味しく出来ました！子供がいると料理って毎日のことなのに時間的な余裕はないし義務感たっぷりでしたが、
このような簡単時短で美味しいレシピ、勉強になりました！しかもみんなで一緒にやるのが楽しかったです！」
「とても簡単で時短にもなり、しかも美味しくてあっという間に食べてしまいました。また作ります！」
「自分では思いつかないようなレシピでとっても参考になりました！」
子育てで忙しい方、料理の時間が取れない方におススメです
・毎日の食事作りに悩んでいる方！
・炊飯器調理に興味がある方
・お子さんが小さいけど一緒に料理作りを楽しみたい方！
・お子さんの食事の栄養バランスなど気にしている方！
※炊飯器調理は食材を柔らかくするので、離乳食作りにもぴったり。0歳ママにもおススメです。まずは大人ご飯として炊飯器調理を活用してみては？
準備するもの
・炊飯器
・米2合
・生鮭または塩鮭（甘口）２～３切れ
・しらすまたはちりめんじゃこ 大さじ2
・小松菜1束
・出汁用昆布2枚
・ごま大1
・さつまいも小1本
・トマト大1個（ミニトマト）
・豆腐（1/2丁）
・わかめ 乾3g or生30g
・椎茸3枚位
・調味料：塩、しょうゆ
※その他
炊飯器は5合炊きを想定しています。
・昆布の代わりに和風出汁可
・塩鮭でも可
・その他材料が欠けても大丈夫ですよ
・講座開始前までに炊飯釜で米2合分を浸水までお願いします。
(水加減普通でOK)
概 要
日時：10/5（水）15:00～15:45（14：45受付開始）
※zoomの利用が初めての方は早めのチェックインをおススメします。
参加費：無料
申込み
◎お申し込み不要！（キャンセル連絡も不要でらくちん）
◎どの講座も受け放題！
◎全部受講しても「無料」
◎「親子ひろば会員（無料）」へのご登録をお願いします。
◎登録済みの方は「ログイン」すると「参加方法」欄にZoomのIDが表示されます。
参加方法
当日、受付時間になったら▼下記のzoomIDでご参加ください▼
講師紹介
＊Hachi’s Ｋitchen ＊
大滝 初美さん
兵庫県西宮市にて、料理代行をしています。
事前にお話をお伺いし、オーダーメイドの献立をご提案した上でお料理をお作りしています。
その後のおうちごはんにつながるようなお料理のご提案と、ママにゆとりの時間をもってもらうことで、笑顔と元気、ご家族の未来の健康をお届けしています。
・インスタはこちら
・フェイスブックはこちら
・HPはこちら
講師からのメッセージ
小さいお子様と過ごしながらの毎日のお料理は大変な作業です。
でも、美味しく、栄養バランスも良く、さらに簡単に調理ができるとなったら？！
負担だったご飯づくりも、楽しい「おうちごはん♪」になりますよ♪
炊飯器クッキングのコツ、レシピを習得しながら、講座が終われば晩ご飯も完成しちゃう！といううれしい講座です♪
講師が開催している他のオンライン講座等について
【料理の資格を活かして自分らしく働く】
お料理の資格を活かして、自分らしく働きたい！
それなら…「ファミリーバランスサポーター」として働いてみませんか？
●子育てや介護と両立できる働き方
●３年分の知識と経験が３ヶ月で学べる！
●全国どこからでも受講可能！
●「今ある資格を最大限に活かし、自分らしい働き方」を実現！
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「ファミリーバランスサポーター」は、㈱アイナロハの料理代行認定資格です。
無料説明会はこちら（予約制）
当日の流れ
参加準備
上記ZOOM（ズーム）IDでチェックイン。
※URLをクリックするだけで簡単に参加できます。初めての方は少し早めにお入りください。
■14時～子育てママの基礎体力を向上しよう！から続けて参加可能です♪
参考：初心者向け・zoomの楽しみ方
オンライン講座を楽しむためのzoomの基本的な機能をまとめました。
スマホでzoomを楽しむ
パソコンでzoomを楽しむ
- ともえ編集部