産後の体型戻しが気になる…。
でも、ベビーのお世話に追われたりコロナ禍の外出自粛で運動不足だったり、
ストレス解消と言いながら甘いものが止まらない…。
そんなママに朗報！お部屋の中で、ベビーを抱っこしながらでも、楽しく代謝アップできるダンスエクササイズはいかがでしょうか？
短時間でもカラダを動かす習慣を作ることで、おうち時間にもメリハリが生まれ、リフレッシュもできそうです。
子育ては体力勝負！ムリなく楽しく始められるおうちエクササイズを紹介した『オンラインママ会』の開催レポートをお届けします。
おうちで代謝アップ！がテーマのオンラインママ会を開催
5回目となる『おひとりさまママ会』のテーマは『ベビーと一緒にダンスエクササイズ！』。
コロナ禍の運動不足解消として『代謝アップ』をテーマに、ベビーを抱っこしながら程よく汗をかけるエクササイズダンスを考案してくれたのは、
4児のママダンサー竹澤瑞穂さん。
寝かしつけのためのダンスではなく、ママが好きな曲でベビーと一緒にアクティブに楽しむ…名付けて【べべポケダンス】。
瑞穂先生（上段中央）より振り付けのレクチャー後、音楽に合わせてみんなでダンス！
5wayで使える【べべポケット】は、前向き抱っこやママの手元がフリーになる『サイド密着抱っこ』にも展開でき、好奇心旺盛なベビーの視界が開けてご機嫌になってくれると評判の抱っこ紐です。
【べべポケット】はワンショルダーで腕も動かしやすく、お料理やお掃除、ヨガやダンスまでできちゃう、アクティブなママにぴったりの抱っこ紐です。
ワンショルダーなのに痛くないの…？と心配するママもいるそうですが、ママとベビーの体を密着させることで重みを分散させる構造になっているのでご安心を。
オンラインママ会ではべべポケット装着のコツ紹介もありました。
べべポケダンスに参加したママの感想
「曲に合わせてカラダを動かして、心も軽やかになりました！みんなで同じダンスをして、別々の場所で参加しながらも一体感があったのが楽しかった。」
「10キロの息子を抱っこしながらするエクササイズは、なかなか疲れた…（笑）。短い時間だったけど、うっすら汗もかき、かなり良いエクササイズになりました♡」
「見た目以上にハードで、リズム感ない私は苦戦しましたが…いい汗かけました。」
赤ちゃんを抱っこしているので、安全のため飛んだり跳ねたりする振り付けは入れていませんが、わが子が程よいウエイトになり、見た目以上にハードなエクササイズとなったようです。（みなさん、お疲れ様でした！）
参加してくれたママに『産後、何か運動している？』と質問してみたところ…上記のような回答がありました。緊急事態宣言に伴う外出自粛中におうちでできるストレッチやヨガを始めた、という声もありました。
抱っこしながらママもベビーもごきげん。ママ会応援プロジェクトでも4，5月とベビーと一緒に出来る【べべポケヨガ】のオンラインレッスンを開催しました。
https://tomoe.life/28519
【べべポケダンス】の振り付けを考案してくれたママダンス協会代表竹澤さんのスタジオでも、
抱っこ紐やおんぶ紐を使ってレッスンに参加している0歳児ママもいるとのこと。
「抱っこしているから動きに制限はありますが、それでも体を動かすと気持ちも明るく前向きになれますよね！
ダンスをしているママが明るく元気なのは、カラダを動かしているからかもしれませんね。
黙々と取り組む筋トレもいいですが、ダンスエクササイズなら音楽が動きを助けてくれるし、ベビーも楽しんでくれるかも？」
緊急事態宣言中はインスタライブでおうちエクササイズを配信したり、オンラインのダンスレッスンを展開していた竹澤さん。
「ダンスのオンラインレッスンはママにおススメ！」と言います。
15歳5歳3歳1歳の4人のお子さんのママ・踊る4児のママダンサー竹澤瑞穂さんのInstagramはこちら
移動不要、準備はスマホひとつ。
簡単で恰好を気にせずおうちで運動できるオンラインエクササイズは、忙しいママにとってハードルが低く参加しやすいのかもしれません。
コロナ禍だからこそ、おうちで運動を始めるのにはいい機会かも？
抱っこしていると何もできない…の真逆の発想、抱っこしていてベビーがご機嫌だからママが好きなことができる！
べべポケダンスやベベポケヨガのように、抱っこしながらカラダを動かすのも新しいおうち時間の楽しみ方かもしれませんね。
コロナ禍でSNSには色々なエクササイズ動画が公開されているので、リフレッシュや代謝アップのためにおうちエクササイズを続けてみてくださいね！
（とはいえ産後＆育児中のカラダは疲れています。ムリの無い範囲で楽しんでくださいね。）
べべポケットでおうち時間を楽しもう
お家の中でもママのおひとりさま時間が生まれる新設計の抱っこ紐【べべポケット】を活用して4月から5回開催してきた
『オンラインママ会』。累積５00人ほどのママとベビーが参加してくれています。
そこで、今回は、これまでの講座や講師のべべポケット活用法を紹介した後、『べべポケットの魅力だと思う使い方』について聞いてみました。
意外にも、ママたちが注目したのは『家事』シーンと『チェアベルト』でした。
抱っこ紐と言えばお出かけや寝かしつけのイメージが強いですが、家で過ごす時間が長くなったからこそ、
抱っこ紐の活躍シーンも変わってくるのかもしれませんね。
メッシュタイプ（2020年5月新発売）も登場し、暑い夏でも快適に抱っこできそう。
https://www.people-kk.co.jp/furniture/ikuji/bebepocket.html
お料理やヨガ、おうちフォトなど、抱っこ紐の活用でおうち時間の楽しみが広がるこれまで開催の『おひとりさまママ会』開催レポートも併せてお読みください。
おうち時間の新たな楽しみが見つかるかもしれませんよ。
家事もママの趣味タイムも『ベビーと一緒』でうまくいく！
お祝い準備はこれでOK！ベビーの記念日はママがプロデュース！
【オンライン開催＃おひとりさまママ会レポ】ベビーママのためのヨガ講座
【オンライン開催＃おひとりさまママ会レポ】炊飯器で作る簡単離乳食講座
【オンライン開催＃おひとりさまママ会レポ】簡単離乳食講座Q&A編
- ともえ編集部